¿Llegó el verano y queremos tener un cuerpo esbelto? ¿Nos molesta esa grasa en la barriga que querríamos perder?¿Nos gustaría tener unos abdominales perfectos, marcados?¿Queremos perder barriga?.
La respuesta a todas estas preguntas suele ser SÍ.
A estas alturas todos sabemos que para perder barriga, esa que hemos cuidado durante algún tiempo vamos a tener que hacer algunos cambios: unos relacionados con la alimentación (deberemos comenzar al cuidar la cantidad y la calidad de lo que comemos) y otros relacionados con la vida sedentaria.
La máquina que es nuestro cuerpo necesita volver a activarse para poder perder barriga y así tener el abdomen marcado que queremos.
Navegando por Internet es relativamente fácil encontrar ejercicios que nos ayudaran a obtener esos abdominales marcados que buscamos de manera rápida y fácil:
La respuesta a todas estas preguntas suele ser SÍ.
A estas alturas todos sabemos que para perder barriga, esa que hemos cuidado durante algún tiempo vamos a tener que hacer algunos cambios: unos relacionados con la alimentación (deberemos comenzar al cuidar la cantidad y la calidad de lo que comemos) y otros relacionados con la vida sedentaria.
La máquina que es nuestro cuerpo necesita volver a activarse para poder perder barriga y así tener el abdomen marcado que queremos.
Navegando por Internet es relativamente fácil encontrar ejercicios que nos ayudaran a obtener esos abdominales marcados que buscamos de manera rápida y fácil:
- Caminar. Más barato imposible y al alcance de todos. Se debe caminar cada día no menos de 30 minutos. Para que resulte más efectivo, realizar una marcha acelerada y sin paradas acompañada de movimientos enérgicos con los brazos.
- Correr. Aún mejor. Quema las grasas el doble de rápido. Cuidado si hemos descuidado nuestra forma últimamente pues pueden producirse lesiones. Lo mejor es comenzar caminando e ir subiendo el ritmo a medida que nuestro cuerpo lo admita.
- Ejercicios de para perder barriga. Ejercicios pensados exclusivamente para trabajar esa zona. Los mejores se realizan tumbados con la espalda apoyada en el suelo y las piernas en ángulo recto sobre alguna superficie (ejemplo una silla del tamaño adecuado). No es necesario alzar todo el cuerpo, sólo separar por unos instantes la espalda del suelo haciendo fuerza con los abdominales para alzarnos. NOTA: este ejercicio si no se ha practicado nunca es mejor no realizarlo sin el consejo previo de un especialista pues puede ocasionar graves lesiones en la espalda.
Te recomendamos que antes leas nuestro artículo: rutina para abdomen. - Bicicleta. Satisfactoria y útil. Es mejor en terrenos con una ligera pendiente hacia arriba y circular sin levantarnos del asiento, haciendo la fuerza con los riñones.
- Natación. El conocido como ejercicio completo. Se trabajan todas las partes del cuerpo y es especialmente útil en los abdominales.
- Todas los ejercicios relacionados con acompañar la música con el movimiento del cuerpo: aerobic, cardiobox, spinning, body pump o simplemente bailar. Ayudan a conseguir unos abdominales perfectos y son divertidos.
Nota: Según un artículo publicado en el periódico español El País, "ejercicio de caminar puede ser más sano que el de correr".
El artículo muestra como en este ejercicio aeróbico lo mas importante es la distancia recorrida y no el tiempo invertido y que andar puede ser tan positivo o más que el de correr para controlar problemas de presión arterial, de colesterol y o el riesgo de padecer diabetes.
En el mismo artículo también se pone de manifiesto las bondades de caminar - Por la mañana - a la hora de combatir el insomnio.
Recordemos que estas bondades están referidas a beneficios en el funcionamiento de nuestro cuerpo, pero no indican que se pueda perder barriga más rápido caminando que corriendo.
